痛经的原因及缓解方法_痛经快速缓解方法_环球关注

1、　　女人痛经怎么办之裸睡法是很有效的，还有一个方法是榴莲法主要是针对于因为寒性痛经的女人来讲，最后一个方法花椒泡脚法，花椒可以散寒。下面是小编整理的痛经快速缓解方法，迎阅读参考!

(相关资料图)

2、　　转移注意力看一部爆笑喜剧

3、　　疼痛的话主要就是通过大脑神经传递，大脑紧张的话就会降低对疼痛的忍受度，这就需要在疼痛的时候做好转移注意力的工作，此时不妨可以选择的就是看一部爆笑喜剧放松大脑。当我们全神贯注于影片的时候，女性体内就会产生大量内啡肽，从而释放出多巴胺达到止痛的效果。

4、　　补充雌激素快速解决痛经

5、　　经期的女性体内雌激素含量低，自然对于疼痛的忍受度也是低的，要是雌激素多的话对于缓解痛经具有一定的帮助，这就需要利用天然食物补充雌激素，从而增加的就是身体对于疼痛的耐受能力，自然可以增加的就是对疼痛的忍受度。

6、　　头低臀高姿势快速解决痛经

7、　　经血不畅的话，就会导致出现的问题就是经血潴留在子宫内，此时自然会造成的问题就是盆腔瘀血，从而会增加的问题就是经期疼痛和腰背酸痛，这就需要在痛经的时候保持头低臀高姿势，这是有利于经血外流，从而解除的就是痛经症状。

8、　　饮食清淡易消化快速解决痛经

9、　　便秘的话会出现的问题就是消化道蠕动慢，从而会刺激子宫，造成紧张收缩，从而会引发的问题就是加重痛经症状，这就需要痛经女性在日常生活之中饮食清淡易消化，多吃纤维素含量高的食物，从而保持大便通畅，避免加重经期疼痛症状。

10、　　下面就来教你5招方法快速解决痛经困扰。

11、　　1.月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主

12、　　应进食易于消化吸收的食物，不宜过饱，尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

13、　　2.月经来潮，则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物

14、　　可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用。

15、　　3.为了缓解痛经，痛经患者平时饮食应多样化

16、　　不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。

17、　　4.痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅。

18、　　5.加强锻炼，增强体质

19、　　避免重体力劳动及剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。

20、　　按摩。按摩首先要找准穴位，治疗痛经的穴位在我们的足部，在足部的脚踝凹陷处，我们可以用大拇指和食指轻捏凹陷处然后上下轻搓，这样持续5-10分的样子，左右脚各一次。

21、　　除了按摩之外，我们在饮食上也需要多加注意。不能吃辛辣刺激的食物，比如说咖啡、烈酒，当然也不能抽烟，还有就是平时要多久休息哦，每天保证八个小时左右的睡眠，中午我建议也午休一下。

22、　　最后就要要保持腹部处的暖和哦。一般我痛经的时候，我都会烧一个热水袋，然后热敷在腹部，这样几分钟下来，就可以感觉到痛经缓解不少哦，这个办法真的很有效果，你可以试试哦。

23、　　要告诉各位女性每个人引起痛经方式都是不一样，那么选择一个适合自己的`方式才是解决问题的关键。

24、　　科学研究发现，钙、钾及镁矿物质也是能够帮助女性缓解痛经的问题。特别是服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。所以您最好是能够在您来月经之前服用一些微量元素，是能够帮助您缓解痛经的。

25、　　最简单有效果的方式是保持温暖。您可以多喝热的药草茶或热柠檬汁，也可以在腹部放置一个热水袋，能够促进您身体血液的循环。对缓解您月经疼痛的情况效果还是不错的。但是无法从根本上改善您的痛经问题。

26、　　各位女性还可以用山楂活血化瘀煎水喝，最好是能够在月经前3到5天喝，每天和几次但是不要太多，持续3个疗程就会有很好的效果。对于那些由于血液淤积引起的痛经改善效果是非常的好。

27、　　注意事项：

28、　　还有一种方法也是可以缓解您痛经的情况，就是月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。但是一定要避免剧烈的运动。

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